15 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Nomor 7 Sering Diabaikan

PAPUABARAT, DISWAY.ID - Menjaga kesehatan mental tidak selalu membutuhkan perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari. Sejumlah kebiasaan sederhana dapat dilakukan secara rutin untuk membantu menjaga kondisi pikiran, mengurangi stres, sekaligus menciptakan waktu yang lebih berkualitas bagi diri sendiri.

Perawatan diri atau self-care dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari menikmati waktu di alam terbuka, bergerak secara fisik, memperbaiki kualitas tidur, hingga meluangkan waktu untuk menulis jurnal.

Berikut 15 langkah sederhana yang dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan mental:

1. Tentukan Tujuan Self-Care

Mulailah bulan ini dengan menetapkan tiga tujuan perawatan diri atau self-care yang spesifik. Setelah menentukan target tersebut, tuliskan dan letakkan di tempat yang mudah terlihat agar dapat menjadi pengingat setiap hari.

Dengan begitu, perhatian terhadap kebutuhan diri sendiri tidak mudah terabaikan di tengah kesibukan.

2. Luangkan Waktu di Alam

Tidak perlu melakukan perjalanan jauh untuk mendapatkan manfaat dari alam terbuka. Berjalan kaki, menghirup aroma bunga, atau sekadar duduk di dekat pohon dapat menjadi cara sederhana untuk memberikan waktu bagi diri sendiri.

Berinteraksi dengan lingkungan alam dapat membantu menciptakan perasaan yang lebih tenang dan rileks.

3. Periksa Kondisi Kesehatan Mental

Mengenali kondisi kesehatan mental juga merupakan bagian dari perawatan diri. Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah mengikuti tes kesehatan mental melalui mhascreening.org.

Tes tersebut tersedia secara gratis, anonim, dan rahasia. Hasilnya dapat menjadi salah satu cara untuk lebih memahami kondisi kesehatan mental diri sendiri.

4. Berani Berbagi Cerita

Membicarakan pengalaman mengenai kesehatan mental kepada teman dekat atau membagikannya melalui media sosial dapat menjadi langkah yang tidak mudah, tetapi bermakna.

Berbagi cerita secara terbuka berpotensi membantu mengurangi stigma mengenai kesehatan mental di lingkungan sekitar.

Bagi yang membutuhkan inspirasi, berbagai kisah mengenai kesehatan mental juga dapat ditemukan melalui saluran YouTube.

5. Gerakkan Tubuh

Kesehatan fisik memiliki hubungan yang erat dengan kesehatan mental. Karena itu, sisihkan waktu untuk menggerakkan tubuh dengan aktivitas yang terasa nyaman.

Tidak harus melakukan olahraga berat. Salah satu pilihan yang bisa dicoba adalah yoga, terutama bagi mereka yang ingin melakukan aktivitas fisik sekaligus memberikan ruang untuk relaksasi.

6. Berikan Waktu untuk Bersantai

Sumber: