Gejala Otak Tidak Mendapat Asupan Nutrisi Optimal

Otak membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa bekerja optimal. Ketika asupan tidak seimbang, tubuh akan memberi sinyal tertentu yang sering kali diabaikan.

1. Sulit Fokus dan Mudah Terdistraksi

Jika kamu sering kehilangan konsentrasi meski tidur cukup, ini bisa menjadi tanda otak kekurangan nutrisi penting seperti omega-3, zat besi, atau magnesium.

2. Brain Fog Berkepanjangan

Otak terasa “berkabut”, lambat berpikir, dan susah memahami informasi dapat menandakan kurangnya vitamin B kompleks dan antioksidan.

3. Mudah Lelah Secara Mental

Cepat lelah meski aktivitas ringan bisa disebabkan oleh kurangnya energi sel otak akibat asupan nutrisi yang tidak optimal.

4. Mood Tidak Stabil

Perubahan mood, mudah cemas, atau gampang tersinggung sering berkaitan dengan ketidakseimbangan nutrisi yang berperan dalam produksi hormon dan neurotransmitter.

5. Daya Ingat Menurun

Sering lupa hal kecil atau sulit mengingat informasi baru bisa menjadi sinyal otak membutuhkan dukungan nutrisi tambahan.

6. Sering Sakit Kepala

Sakit kepala berulang tanpa sebab jelas dapat dipicu oleh dehidrasi atau kekurangan mineral tertentu.

7. Pola Tidur Terganggu

Sumber: