5. Jaga Kebersihan Tangan dan Gadget
Handphone dan tangan merupakan media penyebaran kuman yang sering tidak disadari. Aktivitas sehari-hari seperti memegang uang, menyentuh benda umum, lalu menyentuh wajah dapat meningkatkan risiko infeksi.
Biasakan mencuci tangan sebelum makan dan rutin membersihkan gadget agar terhindar dari bakteri dan virus.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk menjaga metabolisme dan sistem imun. Air putih membantu tubuh membuang racun dan menjaga keseimbangan organ.
Salah satu tanda kurang minum adalah warna urin yang pekat. Idealnya, konsumsi air putih secara cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
7. Cukupi Waktu Tidur
Tidur memiliki peran penting dalam proses pemulihan tubuh. Saat tidur, terjadi regenerasi sel dan perbaikan sistem imun.
Orang dewasa disarankan tidur selama 6–8 jam per hari. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormon, menurunkan daya tahan tubuh, hingga mempercepat penuaan.
8. Hindari Konsumsi Antibiotik Tanpa Resep
Penggunaan antibiotik tanpa pengawasan dokter masih sering terjadi. Padahal, sebagian besar penyakit seperti flu dan batuk disebabkan oleh virus, bukan bakteri.
Penggunaan antibiotik yang tidak tepat dapat menyebabkan resistensi, sehingga obat tidak lagi efektif di masa depan. Konsultasikan dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi antibiotik.