Mengatur emosi bukan menekan perasaan, tetapi mengelolanya dengan bijak.
3. Tingkatkan Kemampuan Empati
Cobalah melihat dari sudut pandang orang lain.
Ini membantumu memahami alasan mereka bereaksi atau bersikap tertentu.
4. Komunikasi dengan Jelas dan Tenang
Gunakan kalimat “Aku merasa…” daripada menyalahkan.
Contoh:
“Aku merasa khawatir ketika…”
Kurang tepat : “Kamu selalu bikin aku kesal!”
5. Evaluasi Diri Secara Rutin
Luangkan waktu setiap minggu untuk refleksi:
Apa yang sudah kamu lakukan dengan baik?
Apa yang bisa diperbaiki?
Situasi apa yang membuatmu mudah emosi?
Semakin sering kamu menganalisis respon emosimu, semakin kuat EI-mu.
Emotional intelligence adalah fondasi penting dalam menjalani hidup yang lebih seimbang, sehat, dan produktif. Dengan mengenali dan mengelola emosi dengan baik, kamu akan lebih mudah menghadapi tantangan, membangun hubungan positif, dan membuat keputusan yang bijak.