PAPUABARAT.DISWAY.ID - Banyak orang ingin belajar lebih fokus, tapi sering kali pikiran mudah teralihkan oleh notifikasi, rasa bosan, atau sulit memulai. Salah satu teknik yang terbukti membantu meningkatkan konsentrasi adalah metode Pomodoro, sebuah teknik manajemen waktu sederhana namun sangat efektif yang bisa diterapkan siapa saja—pelajar, mahasiswa, hingga pekerja.
Metode ini dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir 1980-an. Ia menamai teknik ini “Pomodoro” karena menggunakan timer berbentuk tomat saat belajar. Hingga sekarang, metode Pomodoro menjadi salah satu strategi belajar paling populer karena mudah diterapkan dan benar-benar bisa meningkatkan fokus dalam waktu yang singkat.
Apa Itu Metode Pomodoro?
Metode Pomodoro adalah teknik belajar atau bekerja dengan membagi waktu menjadi beberapa interval yang disebut “Pomodoro”. Dalam satu sesi, kamu belajar selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Setelah melakukan 4 sesi, kamu mengambil istirahat panjang sekitar 15–30 menit.
Sederhana, tetapi sangat efektif karena otak hanya perlu fokus dalam durasi pendek tanpa merasa terbebani.
Langkah-Langkah Metode Pomodoro
- Tentukan tugas yang ingin dikerjakan
Pilih satu tugas yang ingin kamu selesaikan—jangan banyak sekaligus.
- Set timer selama 25 menit
Komitmenlah untuk hanya fokus pada tugas itu. Tanpa distraksi, tanpa multitasking.
- Belajar atau bekerja tanpa henti selama 25 menit
Jika muncul ide lain, cukup catat cepat di samping supaya tidak mengganggu fokus.
- Istirahat 5 menit
Gunakan waktu ini untuk stretching ringan, minum air, atau tarik napas dalam.
- Ulangi sampai 4 sesi
Setelah itu, ambil istirahat panjang 15–30 menit untuk mengistirahatkan otak.
Mengapa Metode Pomodoro Efektif?
1. Meningkatkan Fokus
Durasi 25 menit membuat otak lebih mudah memulai tanpa merasa tertekan. Fokus singkat namun intens terbukti lebih produktif dibanding belajar lama tanpa jeda.
2. Mengurangi Prokrastinasi