JAKARTA, PAPUABARAT.DISWAY.ID - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan masalah kesehatan yang umum di masyarakat. Salah satu cara efektif untuk mengelola kondisi ini adalah melalui olahraga. Aktivitas fisik tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Manfaat Olahraga bagi Penderita Hipertensi
1. Menurunkan Tekanan Darah
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah sistolik dan diastolik, menjadikannya pilihan penting bagi penderita hipertensi.
2. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Dengan berolahraga, sirkulasi darah menjadi lebih baik, yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Mengurangi Stres
Aktivitas fisik dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres, yang seringkali menjadi faktor pemicu hipertensi.
Jenis Olahraga yang Dianjurkan
Penderita hipertensi disarankan untuk memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat, seperti:
1. Jalan kaki
Mudah dilakukan, low impact sehingga lebih ramah untuk sendi, serta sangat efektif.
2. Bersepeda
Aktivitas yang menyenangkan dan bisa dilakukan di luar ruangan.