Kamu Penderita Hipertensi? Nih Aturan Olahraga yang Wajib Kamu Tau!

Selasa 03-06-2025,16:05 WIB
Reporter : Cut Rizka A
Editor : Cut Rizka A

JAKARTA, PAPUABARAT.DISWAY.ID - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan masalah kesehatan yang umum di masyarakat. Salah satu cara efektif untuk mengelola kondisi ini adalah melalui olahraga. Aktivitas fisik tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. 

Manfaat Olahraga bagi Penderita Hipertensi

1. Menurunkan Tekanan Darah

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah sistolik dan diastolik, menjadikannya pilihan penting bagi penderita hipertensi.

2. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Dengan berolahraga, sirkulasi darah menjadi lebih baik, yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Mengurangi Stres

Aktivitas fisik dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres, yang seringkali menjadi faktor pemicu hipertensi.

 

Jenis Olahraga yang Dianjurkan

Penderita hipertensi disarankan untuk memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat, seperti:

1. Jalan kaki

Mudah dilakukan, low impact sehingga lebih ramah untuk sendi, serta sangat efektif.

2. Bersepeda

Aktivitas yang menyenangkan dan bisa dilakukan di luar ruangan.

Kategori :