Selain olahraga formal, aktivitas rumah tangga sehari-hari juga bisa menjadi cara efektif mendukung diet, membakar kalori, dan tetap aktif.
1. Membersihkan Rumah
Menyapu, mengepel, atau menyikat kamar mandi membakar 150–200 kalori per jam
Membantu tubuh tetap bergerak tanpa perlu ke gym
Aktivitas ini juga menjaga rumah tetap rapi dan bersih
2. Memasak Sendiri
Memasak memungkinkan kontrol bahan dan porsi makanan
Bisa memilih menu rendah gula, garam, dan lemak berlebih
Membakar kalori ringan saat menyiapkan bahan dan memasak
3. Menyiram Tanaman atau Berkebun
Aktivitas berkebun ringan membakar 100–150 kalori per jam
Membantu peregangan otot, sirkulasi darah, dan mengurangi stres
Menyediakan sayur atau rempah segar untuk diet sehat
4. Mengangkat Barang atau Belanjaan
Aktivitas membawa belanjaan, mengatur lemari, atau memindahkan barang membakar kalori tambahan