Smoothie buah dan sayur (bayam + pisang + susu almond)
Atau buah utuh + kacang panggang
5. Makan Malam
Salad dengan protein: ayam, ikan, atau telur rebus
Tambahkan sayuran segar, tomat, timun, dan wortel
Karbohidrat ringan: sedikit ubi rebus atau quinoa
6. Minum Cukup Air
Minimal 8 gelas per hari
Bisa juga teh herbal tanpa gula untuk variasi
Tips Agar Menu Sehat Lebih Mudah Dijalankan
Persiapkan bahan makanan di awal minggu agar lebih mudah memasak
Gunakan metode batch cooking untuk menghemat waktu
Variasikan sayur dan buah agar nutrisi lengkap dan tidak bosan
Kontrol porsi, jangan berlebihan walau makan sehat
Menu harian sehat yang seimbang membantu diet efektif, energi stabil, dan tubuh lebih bugar. Kuncinya adalah kombinasi protein, karbohidrat kompleks, sayur, buah, dan lemak sehat secara konsisten setiap hari.