Cuma 10 Menit! Cara Journaling Sebelum Tidur untuk Hapus Overthinking Secara Instan
ilustrasi journaling-dok. istimewa-
Triknya: Jawab satu pertanyaan sederhana setiap malam, misalnya:
- "Apa satu hal yang menguras energiku hari ini?"
- "Apa yang ingin aku lepaskan sebelum tidur malam ini?"
- "Bagaimana perasaanku saat ini dalam satu kata?"
5. Buat "Tomorrow’s Priority" (Prioritas Esok)
Seringkali kita cemas karena takut melupakan tugas esok hari.
Triknya: Tuliskan maksimal 3 tugas utama yang HARUS diselesaikan besok. Jangan buat daftar panjang yang mengintimidasi. Dengan menulisnya di jurnal malam ini, Anda tidak perlu lagi "mengulang-ulang" daftar tersebut di dalam kepala saat mencoba memejamkan mata.
Journaling adalah bentuk komunikasi paling jujur dengan diri sendiri. Anda tidak butuh buku mahal atau pena khusus; yang Anda butuhkan hanyalah kejujuran untuk mengakui apa yang Anda rasakan. Mulailah malam ini, dan rasakan bagaimana pikiran yang tadinya berisik perlahan menjadi tenang, memberi ruang bagi tidur yang lebih berkualitas.
Apakah Anda sudah menyiapkan pena dan kertas di samping tempat tidur malam ini?
Sumber:
- Share:
