Tips Awal Memulai Perjalanan Wellness dan Keseimbangan Hidup

Wellness journey adalah perjalanan menuju kesehatan fisik, mental, dan emosional secara menyeluruh. Memulai langkah kecil tapi konsisten bisa membawa perubahan besar bagi kualitas hidup.

1. Tentukan Tujuan Wellness yang Jelas

Fokus pada hal spesifik: misal tidur lebih cukup, makan lebih sehat, atau rutin olahraga

Tuliskan tujuan agar lebih termotivasi dan terukur

2. Mulai dari Kebiasaan Kecil

Jangan langsung mengubah semuanya sekaligus

Contoh: minum 2 gelas air ekstra per hari, jalan kaki 10 menit, tidur 15 menit lebih awal

3. Jaga Keseimbangan Fisik dan Mental

Olahraga rutin minimal 20–30 menit sehari

Konsumsi makanan bergizi dan cukup cairan

Meditasi atau latihan pernapasan untuk mengurangi stres

4. Bangun Rutinitas Harian yang Konsisten

Sarapan sehat, istirahat cukup, dan tidur tepat waktu

Micro-habits: stretching setiap bangun tidur, hidrasi rutin, atau journaling

Sumber: