Efek Begadang bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

PAPUABARAT.DISWAY.ID - Begadang sudah menjadi kebiasaan yang sering dianggap sepele, entah karena pekerjaan, menonton hiburan, bermain gawai, atau sekadar sulit tidur. Padahal, kebiasaan begadang dapat berdampak serius bagi kesehatan tubuh, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga mengganggu berbagai fungsi penting dalam tubuh.

Mengapa Begadang Berbahaya bagi Tubuh?

Tubuh manusia memiliki jam biologis alami yang mengatur waktu tidur dan bangun. Saat begadang, ritme ini terganggu sehingga proses pemulihan tubuh tidak berjalan optimal. Akibatnya, tubuh tidak mendapat waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel, menyeimbangkan hormon, dan memulihkan energi.

Dampak Begadang bagi Kesehatan Tubuh

1. Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun. Orang yang sering begadang lebih mudah terserang flu, batuk, dan infeksi karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memperkuat pertahanan alami.

2. Mengganggu Konsentrasi dan Daya Ingat

Begadang membuat otak sulit fokus dan memperlambat daya pikir. Hal ini dapat menurunkan produktivitas, meningkatkan risiko kesalahan kerja, serta memengaruhi kemampuan mengambil keputusan.

3. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis

Kebiasaan begadang dalam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Kurang tidur juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh.

4. Mengganggu Kesehatan Mental

Kurang tidur dapat memicu perubahan suasana hati, mudah marah, cemas, hingga meningkatkan risiko stres dan depresi. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosi.

5. Memengaruhi Kesehatan Kulit

Begadang dapat membuat kulit terlihat kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan mempercepat tanda-tanda penuaan. Saat tidur, tubuh memproduksi kolagen dan memperbaiki sel kulit.

Sumber: