Pentingnya Menjaga Kesehatan Usus untuk Tubuh yang Lebih Seimbang

PAPUABARAT.DISWAY.ID - Kesehatan usus sering kali dianggap sepele, padahal bagian tubuh yang satu ini berperan besar dalam mengatur banyak fungsi penting—mulai dari pencernaan, imun tubuh, hingga mood sehari-hari. Bahkan, banyak penelitian menunjukkan bahwa kondisi usus dapat memengaruhi energi, kualitas tidur, dan kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi.

Menjaga kesehatan usus bukan hanya soal menghindari masalah pencernaan, tetapi juga tentang menciptakan keseimbangan dalam tubuh secara keseluruhan. Ketika flora usus (gut microbiome) bekerja dengan baik, tubuh pun merespons dengan lebih sehat.

1. Usus Adalah Rumah Bagi Miliaran Bakteri Baik

Di dalam usus terdapat triliunan mikroorganisme yang bekerja menjaga keseimbangan sistem pencernaan. Bakteri baik ini membantu:

• memecah makanan,
• memproduksi vitamin tertentu,
• mengendalikan bakteri jahat,
• menjaga metabolisme tetap stabil.
• Ketika jumlah bakteri baik menurun, berbagai masalah bisa muncul mulai dari kembung, konstipasi, hingga sistem imun yang melemah.

2. Kesehatan Usus Berkaitan dengan Imun Tubuh

Sekitar 70% sistem kekebalan tubuh berada di area sekitar usus. Itu berarti usus yang tidak sehat dapat membuat tubuh lebih mudah sakit. Dengan menjaga usus tetap seimbang, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan mengurangi peradangan.

3. Usus Berpengaruh pada Mood dan Kesehatan Mental

Usus sering disebut sebagai “second brain” karena memiliki jaringan saraf yang terhubung langsung ke otak melalui gut–brain axis. Kondisi bakteri usus dapat memengaruhi produksi serotonin—hormon yang mengatur mood dan rasa bahagia.

Tak heran, mereka yang memiliki gangguan mikrobiota usus kerap mengalami kecemasan hingga mudah stres.

4. Membantu Penyerapan Nutrisi Secara Optimal

Tubuh mungkin mengonsumsi makanan bergizi, tetapi tanpa usus yang sehat, proses penyerapannya bisa tidak maksimal. Usus yang terjaga memungkinkan nutrisi—seperti vitamin, mineral, dan asam amino—diserap dengan lebih efektif sehingga tubuh mendapatkan manfaat penuh dari makanan tersebut.

5. Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Usus

Menjaga usus sebenarnya tidak sulit. Ini beberapa kebiasaan yang mudah diterapkan

• Konsumsi makanan kaya serat (buah, sayuran, oats).
• Tambahkan probiotik dan prebiotik ke dalam menu harian.
• Batasi makanan ultra-proses dan tinggi gula.
• Minum cukup air.
• Kelola stres.
• Cukup tidur minimal 7–8 jam.

Perubahan kecil ini dapat memberikan dampak besar pada kesehatan usus dan tubuh secara keseluruhan.

Sumber: