Hipertensi: Silent Killer yang Sering Dianggap Remeh

PAPUABARAT.DISWAY.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai silent killer—bukan tanpa alasan. Penyakit ini biasanya tidak menunjukkan gejala jelas, sehingga banyak orang merasa baik-baik saja meski tekanan darahnya sudah tinggi. Namun diam-diam, Hipertensi dapat merusak organ vital seperti jantung, ginjal, dan otak.

Kenapa Hipertensi Berbahaya?

Karena datang tanpa tanda, banyak orang baru menyadari ketika komplikasi sudah muncul. Tekanan darah tinggi yang dibiarkan dapat menyebabkan:

• Serangan jantung
• Stroke
• Gagal ginjal
• Kerusakan pembuluh darah
• Penurunan fungsi penglihatan

Semua ini terjadi perlahan, tanpa rasa sakit, sampai akhirnya sudah terlambat.

Faktor yang Sering Diabaikan

Beberapa kebiasaan sehari-hari bisa meningkatkan risiko hipertensi tanpa kita sadari:

• Konsumsi makanan tinggi garam dan MSG
• Jarang bergerak
• Kurang tidur
• Stres kronis
• Kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol
• Kelebihan berat badan
• Banyak yang tidak sadar bahwa gaya hidup kecil seperti ini bisa berdampak sangat besar.

Cara Mencegah dan Mengendalikan Hipertensi

Kabar baiknya, hipertensi bisa dicegah dan dikendalikan dengan perubahan kecil yang konsisten:

• Kurangi garam dan pilih makanan lebih alami
• Perbanyak sayuran, buah, dan sumber protein tanpa lemak
• Minum air cukup
• Rutin bergerak minimal 20–30 menit sehari
• Tidur cukup
• Kelola stres dengan meditasi atau journaling
• Cek tekanan darah secara berkala, minimal sebulan sekali

Memantau tekanan darah adalah cara terbaik untuk tetap waspada.

Hipertensi memang silent, tetapi dampaknya sangat nyata. Jangan menunggu gejala muncul. Semakin cepat kita sadar dan merawat tubuh, semakin besar peluang kita terhindar dari komplikasi serius.

Sumber: