Stres Itu Wajar, Tapi Jangan Dibiarkan: Ini 10 Cara Sederhana Mengelola Stres agar Hidup Lebih Seimbang

PAPUABARAT, DISWAY.ID - Sebagai manusia dan makhluk sosial, stres adalah bagian alami dari kehidupan.

Tekanan pekerjaan, masalah keluarga, hingga tuntutan sosial bisa memicu stres kapan saja.

Namun, yang perlu diingat, stres tidak boleh dibiarkan berlarut-larut, karena dampaknya bisa serius bagi kesehatan fisik maupun mental.

Stres berkepanjangan dapat memicu berbagai masalah, mulai dari sulit tidur (insomnia), sakit kepala, gangguan lambung, naiknya tekanan darah dan gula darah, menurunnya nafsu makan, hingga turunnya daya tahan tubuh.

Bahkan, stres juga bisa membuat seseorang kehilangan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.

Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana meredakan stres yang bisa dilakukan di rumah. Berikut 10 tips praktis yang mudah diterapkan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

BACA JUGA:Tak Perlu Pilih Gaming atau Kamera, Ini HP Rp2–3 Jutaan dengan Spek Gila di Awal Tahun

1. Berendam Air Hangat untuk Relaksasi

Berendam di air hangat dapat membantu melemaskan otot dan menenangkan sistem saraf. Tidak perlu bak mandi mewah, baskom pun cukup. Tambahkan musik lembut atau aromaterapi agar efek relaksasinya semakin maksimal.

2. Tersenyum, Meski Sedang Tidak Baik-Baik Saja

Senyum—bahkan yang terpaksa—dapat mengirim sinyal positif ke otak. Secara alami, senyum membantu memperbaiki suasana hati dan membuat pikiran lebih ringan. Selain itu, senyum juga bersifat menular dan bisa menciptakan energi positif di sekitar kita.

3. Menghabiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan

Bermain atau merawat hewan peliharaan seperti kucing, ikan, atau burung dapat memicu pelepasan hormon serotonin dan dopamin, yang berperan besar dalam menciptakan rasa bahagia dan rileks.

4. Bernyanyi Tanpa Takut Fals

Tidak perlu suara bagus. Bernyanyi sambil mendengarkan musik favorit bisa membantu melepas penat dan emosi negatif. Jika ingin lebih seru, tambahkan gerakan kecil atau joget ringan di kamar.

BACA JUGA:Pemkot Sorong Dukung Penuh Pembangunan Site Radar TNI AU di Distrik Maladum Mes

5. Minum Jus Lemon untuk Mood Lebih Segar

Rasa asam lemon dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan mood. Kandungan vitamin C di dalamnya juga berperan dalam membantu tubuh mengelola hormon stres serta menjaga daya tahan tubuh.

6. Tertawa dengan Lepas

Tertawa adalah terapi alami yang ampuh. Menonton video lucu atau mengingat momen menyenangkan bisa membantu mengurangi beban pikiran dan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh.

7. Latihan Pernapasan Dalam

Sumber: