Hidup Terasa Berat dan Penuh Tekanan? Coba 6 Langkah Ini untuk Redakan Stres

PAPUABARAT, DISWAY.ID - Stres adalah bagian dari kehidupan yang hampir tidak bisa dihindari. Tekanan pekerjaan, masalah rumah tangga, kondisi keuangan, hingga situasi global yang belum sepenuhnya pulih bisa menjadi pemicu Stres bagi siapa saja.

Meski terlihat sepele, stres yang dibiarkan berlarut-larut dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental.

Secara medis, stres merupakan respons alami tubuh saat seseorang menghadapi tekanan, perubahan besar, atau beban hidup yang terasa berat. Kondisi ini bisa memunculkan berbagai reaksi, seperti mudah marah, gelisah, merasa putus asa, kehilangan semangat, hingga sulit berkonsentrasi.

Penting untuk dipahami bahwa stres adalah hal yang normal dan bisa dialami oleh siapa pun, tanpa memandang usia, status sosial, atau kondisi ekonomi.

BACA JUGA:6 HP Terbaru yang Segera Rilis: Infinix Note 60, GT50 Pro, hingga Tecno Camon 50 Bikin Pasar Panas

Namun, meskipun normal, stres tidak boleh diabaikan. Stres berkepanjangan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari masalah psikologis hingga keluhan fisik. 

Beberapa dampak yang sering muncul antara lain gangguan pencernaan seperti maag dan iritasi usus, sulit tidur, rambut rontok, jerawat, hingga penurunan daya tahan tubuh.

Pada perempuan, stres bahkan dapat mengganggu siklus menstruasi dan berpotensi memengaruhi program kehamilan.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan mengelola stres dengan cara yang tepat.

Berikut beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari.

BACA JUGA:Manchester City Bergerak Cepat di Bursa Transfer, Marc Guehi Selangkah Lagi Merapat ke Etihad

1. Ceritakan Keluh Kesah pada Orang Terpercaya

Memendam masalah sendirian justru bisa memperburuk kondisi mental. Cobalah berbagi cerita dengan orang yang kamu percaya, seperti pasangan, keluarga, atau sahabat. Meski tidak selalu langsung menemukan solusi, bercerita dapat membuat perasaan lebih lega dan pikiran terasa lebih ringan. Jika dibutuhkan, berkonsultasi dengan psikolog juga bisa menjadi pilihan yang tepat.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan mental. Olahraga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa cemas. Tidak perlu olahraga berat atau mahal, cukup berjalan santai, bersepeda, berkebun, atau melakukan peregangan ringan secara rutin sudah sangat membantu.

3. Coba Meditasi atau Yoga

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa meditasi dan yoga dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon pemicu stres. Luangkan waktu sekitar 15–30 menit setiap hari untuk bermeditasi atau melakukan yoga. Jika tidak bisa setiap hari, lakukan setidaknya 4–5 kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaatnya.

4. Lakukan Aktivitas yang Kamu Sukai

Sumber: