Pada akhirnya, pola makan terbaik adalah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan ritme hormon alami.
Mengatur waktu makan sesuai jam biologis tubuh dipercaya dapat membantu menjaga energi, memperbaiki kualitas istirahat, dan membuat tubuh bekerja lebih optimal.
Karena itu, penting memahami kapan tubuh berada dalam fase aktif dan kapan tubuh membutuhkan relaksasi agar pola puasa maupun pola makan sehari-hari bisa memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan.