Usahakan 2 liter/hari, atau sesuaikan dengan aktivitas.
5. Tidur Berkualitas = Anti-Aging Alami
Sel kulit beregenerasi paling optimal saat tidur.
Tidur yang cukup dapat:
- meminimalkan lingkar mata
- mempercepat penyembuhan kulit
- meningkatkan produksi kolagen
- mengurangi stres yang mempercepat penuaan
Targetkan 7–9 jam per malam.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang mempercepat penuaan.
Coba lakukan:
- meditasi
- journaling
- napas dalam
- jalan santai
- kurangi screen time sebelum tidur
Kulit tenang berawal dari pikiran yang tenang.
7. Kurangi Gula dan Makanan Olahan
Gula dapat menyebabkan glycation, yaitu proses yang merusak kolagen dan elastin—dua hal yang menjaga kulit tetap muda.
Hindari atau kurangi:
- minuman manis
- roti putih
- mie instan
- kue-kue manis
- makanan cepat saji
Pilih makanan segar, bukan makanan pabrik.
8. Tambahkan Probiotik
Kesehatan pencernaan sangat berpengaruh pada kondisi kulit. Dengan pencernaan yang baik, nutrisi terserap maksimal dan kulit terlihat lebih glowing.
Konsumsi:
- yogurt
- tempe
- kefir
- kimchi
- kombucha
- Anti-aging bukan hanya tentang skincare mahal atau treatment khusus. Justru perubahan kecil dari dalam—seperti pola makan sehat, tidur cukup, hidrasi, dan manajemen stres—punya dampak jangka panjang yang luar biasa untuk kulitmu.