atau membalas satu pesan penting.
Ketika langkah kecil selesai, otak akan merasa lebih “on track”, dan rasa malas otomatis berkurang.
3. Gunakan Teknik Pomodoro
Bekerja 25 menit, istirahat 5 menit.
Teknik ini membuat kerja terasa lebih ringan karena otak tidak dibebani dengan durasi panjang. Cocok untuk kamu yang cepat terdistraksi atau gampang kehilangan fokus.
4. Rapikan Ruang Kerja
Lingkungan yang berantakan sering membuat tubuh terasa “malas bergerak”. Ruang yang rapi membantu otak merasa lebih tenang dan siap untuk produktif. Cukup 3–5 menit untuk merapikan area terdekat.
5. Cukup Istirahat, Cukup Minum
Kadang rasa malas hanyalah sinyal bahwa tubuh butuh energi. Pastikan:
tidur cukup,
minum air yang cukup,
dan hindari terlalu banyak konsumsi gula.
Tubuh yang segar lebih mungkin bergerak.
6. Gunakan Musik Pendorong Mood
Playlist instrumental, lo-fi, atau music for focus bisa bantu meningkatkan semangat. Suasana yang nyaman membuat tugas terasa lebih mudah.
7. Cari Teman Akuntabilitas