PAPUABARAT.DISWAY.ID - Tidur yang cukup bukan hanya soal beristirahat—ini adalah kebutuhan dasar tubuh agar dapat bekerja dengan optimal. Banyak orang menganggap tidur bisa dikurangi demi pekerjaan atau hiburan, padahal kurang tidur memberi dampak besar pada kesehatan fisik maupun mental.
Saat tidur, tubuh memperbaiki sel, menyeimbangkan hormon, dan memulihkan energi. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit fokus, dan rentan stres. Dalam jangka panjang, kebiasaan begadang dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme, penurunan sistem imun, hingga masalah suasana hati.
Selain itu, tidur cukup membantu memperbaiki memori, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan produktivitas harian. Dengan istirahat berkualitas, tubuh menjadi lebih segar, pikiran lebih jernih, dan mood lebih stabil.
Untuk mendapatkan tidur yang baik, biasakan tidur dan bangun di jam yang sama, hindari gadget sebelum tidur, ciptakan kamar yang nyaman, dan batasi konsumsi kafein di malam hari. Perubahan kecil ini bisa memberi dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.