Kebiasaan ini membantu tubuh lebih cepat terlelap dan meningkatkan kualitas tidur.
Rekomendasi jam dan durasi tidur yang baik untuk kesehatan adalah tidur malam antara pukul 21.00–23.00 dengan durasi 7–9 jam untuk orang dewasa. Dengan menjaga pola tidur yang teratur dan berkualitas, tubuh akan lebih bugar, pikiran lebih segar, dan risiko berbagai masalah kesehatan pun dapat ditekan.