Cara lain untuk meredakan rasa cemas dan panik adalah dengan melakukan aktivitas yang disukai, seperti mendengarkan musik menenangkan, berolahraga ringan, mengingat pengalaman menyenangkan, atau melakukan aktivitas sederhana seperti menghitung mundur angka.
Meski berbagai teknik tersebut dapat membantu, Dokter Abi menegaskan bahwa mengatasi gangguan panik bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan kesabaran. Jika serangan panik terjadi berulang atau menimbulkan ketakutan berkepanjangan, konsultasi dengan psikolog atau psikiater sangat dianjurkan.
Sebagai langkah awal, masyarakat dapat memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan mental secara daring melalui aplikasi Halodokter untuk berbicara langsung dengan tenaga profesional sebelum melanjutkan ke pemeriksaan tatap muka jika diperlukan.
Dokter Abi juga mengingatkan bahwa gangguan panik tidak boleh didiagnosis secara mandiri, karena gejalanya dapat menyerupai kondisi medis lain. Penanganan yang tepat sangat penting agar kondisi tidak semakin memburuk.
Dengan pemahaman yang baik tentang gejala serangan panik, masyarakat diharapkan dapat mengenali bahwa kondisi tersebut bukanlah sesuatu yang mengancam nyawa, sehingga ketakutan berlebihan dapat berkurang secara bertahap.