Stretching atau jalan ringan meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi brain fog.
7. Batasi Kafein Berlebihan
Kafein berlebihan dapat memicu cemas dan menurunkan fokus dalam jangka panjang.
8. Jeda Mental Sore Hari
Luangkan waktu tanpa layar untuk merilekskan otak, seperti membaca atau journaling singkat
9. Ritual Malam yang Konsisten
Tidur berkualitas adalah kunci fokus keesokan hari. Hindari layar 1 jam sebelum tidur.
10. Tidur Cukup dan Teratur
Tidur 7–9 jam membantu konsolidasi memori dan kejernihan berpikir.
Rutinitas sederhana yang konsisten lebih efektif daripada perubahan besar yang sulit dipertahankan. Fokus akan meningkat seiring gaya hidup yang lebih seimbang.