Selain faktor hormon dan genetika, pola makan juga berperan penting dalam munculnya jerawat. Beberapa jenis makanan dapat memicu produksi minyak berlebih dan peradangan pada kulit.
1. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan
Contoh: kue, donat, permen, roti putih, nasi putih
Menyebabkan lonjakan gula darah, memicu insulin berlebih > meningkatkan produksi minyak dan jerawat
2. Produk Susu
Susu sapi, keju, yogurt manis
Kandungan hormon dan protein whey/kasein dapat memicu jerawat pada sebagian orang
3. Makanan Cepat Saji dan Gorengan
Tinggi lemak trans dan garam
Memicu peradangan di tubuh, jerawat mudah muncul
4. Minuman Bersoda dan Beralkohol
Minuman manis, meningkatkan kadar gula darah
Alkohol, memicu dehidrasi dan peradangan kulit
5. Makanan Olahan dan Tinggi Lemak Jenuh
Daging olahan, makanan kaleng, margarin