Pentingnya Probiotik Alami untuk Tubuh yang Lebih Seimbang

1. Yogurt

Mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. Pilih yogurt plain tanpa gula berlebih.

2. Tempe

Makanan fermentasi khas Indonesia yang kaya probiotik dan protein nabati.

3. Kimchi

Sayuran fermentasi yang membantu pencernaan sekaligus kaya antioksidan.

4. Kefir

Minuman fermentasi dengan kandungan probiotik lebih beragam dibanding yogurt.

5. Tape

Baik tape singkong maupun tape ketan mengandung bakteri baik jika dikonsumsi secukupnya.

Tips Mengonsumsi Probiotik Alami agar Lebih Optimal

Agar manfaat probiotik terasa maksimal:

• Konsumsi secara rutin, bukan sesekali
• Kombinasikan dengan prebiotik (serat dari sayur dan buah)
• Hindari konsumsi berlebihan gula dan makanan ultra-proses
• Perhatikan reaksi tubuh masing-masing

Keseimbangan adalah kunci, bukan konsumsi berlebihan.

Probiotik sebagai Bagian dari Self-Care

Self-care bukan selalu tentang istirahat atau journaling, tetapi juga memberi asupan yang baik untuk tubuh. Probiotik alami membantu menciptakan fondasi kesehatan yang mendukung energi, fokus, dan kestabilan emosi.

Sumber: