Gejala Kekurangan Vitamin dan Mineral

4. Kulit Kusam dan Mudah Bermasalah

Kulit menjadi lebih sensitif, berjerawat, atau kering bisa disebabkan oleh:

• Kekurangan vitamin A, C, E
• Zinc
• Omega-3

Kulit sering menjadi cermin kondisi tubuh.

5. Sulit Fokus dan Mood Tidak Stabil

Kekurangan nutrisi tertentu dapat memengaruhi fungsi otak.

Biasanya berkaitan dengan:

• Vitamin B
• Magnesium
• Zat besi

Gejalanya bisa berupa mudah cemas atau sulit konsentrasi.

6. Kram Otot atau Kesemutan

Bisa menjadi tanda kekurangan:

• Magnesium
• Kalsium
• Kalium

Terutama sering terjadi saat malam hari.

Apa yang Perlu Dilakukan?

Jika tanda-tanda ini sering muncul:

• Perbaiki pola makan
• Perbanyak makanan segar
• Jaga kualitas tidur
• Kelola stres
• Konsultasi tenaga kesehatan bila perlu

Suplemen bisa menjadi pendukung, bukan pengganti pola makan sehat.

Tanda tubuh kekurangan vitamin dan mineral sering muncul dalam bentuk kelelahan, kulit bermasalah, daya tahan menurun, dan gangguan fokus. Dengan mengenali sinyal tubuh lebih awal, kesehatan dapat dijaga secara lebih optimal dan berkelanjutan.

Sumber: