Sumber Antioksidan Alami untuk Kesehatan

Antioksidan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, imunitas, dan mencegah penuaan dini. Kabar baiknya, banyak makanan tinggi Antioksidan yang mudah dikonsumsi setiap hari.

1. Buah Beri

• Buah beri merupakan sumber antioksidan tinggi yang baik untuk kulit dan otak.
• Contoh: stroberi, blueberry, raspberry

Kaya vitamin C dan flavonoid

2. Buah Citrus

• Contoh: jeruk, lemon, jeruk nipis
• Membantu meningkatkan daya tahan tubuh

3. Sayuran Hijau

• Contoh: bayam, kale, brokoli
• Kaya beta karoten dan vitamin C

4. Tomat

• Mengandung likopen tinggi
• Lebih optimal jika dikonsumsi matang

5. Teh Hijau dan Matcha

• Mengandung katekin dan polifenol
• Membantu melawan peradangan

6. Kunyit

• Mengandung kurkumin sebagai antioksidan alami
• Bisa ditambahkan ke masakan atau minuman

7. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)

• Pilih minimal 70% kakao
• Kaya flavonoid untuk kesehatan jantung

8. Kacang dan Biji-Bijian

• Contoh: almond, walnut, biji bunga matahari
• Mengandung vitamin E dan selenium

Tips Mengonsumsi Antioksidan Harian

• Kombinasikan buah dan sayur berwarna
• Kurangi gula dan makanan ultra-proses
• Konsumsi secara rutin, bukan berlebihan

Makanan tinggi antioksidan sehari-hari berasal dari buah, sayur, teh, rempah, dan kacang-kacangan. Pola makan seimbang membantu tubuh mendapatkan manfaat antioksidan secara alami dan berkelanjutan.

Sumber: