Cara Alami Mengendalikan Asam Urat

Asam urat adalah zat sisa dari pemecahan purin dalam tubuh. Jika kadarnya terlalu tinggi, Asam urat dapat menumpuk di sendi dan memicu nyeri, bengkak, hingga peradangan. Kabar baiknya, kadar Asam urat bisa dikontrol dengan pola hidup yang tepat.

Tanda Kadar Asam Urat Tinggi

Nyeri sendi tiba-tiba (sering di jempol kaki)

• Sendi terasa panas dan bengkak
• Kaku saat bergerak
• Nyeri muncul terutama malam atau pagi hari

Cara Mengontrol Asam Urat dalam Darah

1. Batasi Makanan Tinggi Purin

Hindari atau batasi konsumsi:

• Jeroan
• Daging merah berlebihan
• Seafood tertentu (kerang, udang, sarden)
• Kaldu kental

Purin berlebih akan meningkatkan produksi asam urat.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urin. Usahakan minum cukup sepanjang hari.

3. Konsumsi Makanan Rendah Purin

Pilih makanan seperti:

• Sayur dan buah segar
• Karbohidrat kompleks
• Susu rendah lemak
• Telur dalam jumlah wajar

4. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih meningkatkan risiko asam urat tinggi. Turunkan berat badan secara bertahap dan sehat.

5. Batasi Gula dan Minuman Manis

Sumber: