Cara Tetap Aktif Saat Bekerja Remote

Bekerja dari rumah membuat banyak orang lebih jarang bergerak, yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan energi kerja. Tetap aktif penting untuk mencegah pegal, stres, dan menambah fokus.

1. Jadwalkan Micro-Workout

Lakukan olahraga ringan 5–10 menit setiap 2–3 jam

Contoh: stretching, push-up, squat, atau berjalan di sekitar rumah

Membantu sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot

2. Gunakan Standing Desk atau Meja Tinggi

Bekerja sambil berdiri 30–60 menit per sesi

Alternatif: gunakan kursi tinggi atau papan berdiri untuk mengurangi waktu duduk

3. Jalan Singkat atau Break Aktif

Saat istirahat, berjalan di halaman atau sekitar rumah

Bisa juga sekadar naik turun tangga

Menjaga energi tetap stabil dan pikiran tetap segar

4. Integrasikan Aktivitas ke Rutinitas Kerja

Angkat barang ringan, lakukan peregangan saat menelepon

Sumber: