Bukan Cuma Skincare! Ini Cara Menjaga Kulit dari Dalam

Kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya didapat dari skincare atau perawatan luar saja. Faktanya, kecantikan kulit justru berawal dari dalam tubuh. Pola makan, asupan air, tidur yang cukup, hingga kesehatan mental memiliki peran besar dalam menjaga kondisi kulit tetap prima. Yuk, simak beberapa tips menjaga kesehatan kulit dari dalam agar kamu tampil segar dan glowing alami!

1. Penuhi Asupan Nutrisi Seimbang

• Kulit butuh “makanan” juga! Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti:
• Vitamin C dari jeruk, kiwi, dan pepaya untuk mencerahkan kulit.
• Vitamin E dari alpukat dan kacang-kacangan untuk menjaga elastisitas.
• Omega-3 dari ikan seperti kembung atau salmon untuk menenangkan kulit kering dan iritasi.
• Makanan bernutrisi tinggi membantu proses regenerasi kulit agar tetap lembap dan cerah alami.

2. Jangan Lupa Minum Air Putih

Air adalah rahasia sederhana di balik kulit sehat. Tubuh yang terhidrasi baik akan menjaga kelembapan alami kulit dan mengurangi tampilan kusam. Biasakan minum minimal 2 liter air per hari, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas berat.

3. Tidur yang Cukup = Kulit Lebih Segar

Kurang tidur bisa membuat kulit tampak lelah dan menimbulkan lingkar hitam di bawah mata. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel — termasuk sel kulit. Pastikan kamu tidur minimal 7–8 jam setiap malam agar kulit punya waktu memperbaiki diri.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa memperparah jerawat dan membuat kulit tampak kusam. Coba luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, olahraga ringan, atau melakukan hobi yang kamu suka. Kesehatan mental yang baik akan langsung tercermin di kulitmu.

5. Lindungi Kulit dari Radikal Bebas

Selain skincare, konsumsi makanan kaya antioksidan seperti teh hijau, berries, dan sayuran hijau bisa membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Kulit yang sehat bukan hanya hasil dari krim atau serum mahal, tapi juga dari kebiasaan sederhana yang dilakukan konsisten setiap hari. Mulailah dari dalam — makan sehat, cukup minum, tidur cukup, dan jaga pikiran tetap positif. Kalau tubuhmu sehat, kulitmu pun akan ikut bersinar.

Sumber: