Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan hormon stres seperti kortisol. Ketika hormon stres menurun, tubuh lebih stabil dan emosi lebih mudah dikendalikan. Hal ini membantu menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang dan bijak.
6. Meningkatkan Energi Positif
Latihan yoga yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan hormon endorfin—hormon bahagia. Selain itu, yoga membuat tubuh lebih bertenaga karena aliran darah menjadi lebih lancar. Dengan kondisi tubuh yang lebih segar dan pikiran yang lebih jernih, stres pun terasa jauh lebih ringan.
7. Mudah Dilakukan di Mana Saja
Salah satu keunggulan yoga adalah fleksibilitasnya. Kamu bisa melakukannya:
- di rumah
- di kantor saat istirahat
- di taman
- di ruangan pribadi
Cukup menyediakan 10–15 menit setiap hari, manfaatnya sudah dapat dirasakan.
Yoga adalah praktik sederhana namun sangat efektif untuk meredakan stres. Dengan menggabungkan pernapasan, gerakan, dan fokus mental, yoga membantu tubuh dan pikiran kembali seimbang. Cocok bagi siapa saja yang ingin hidup lebih tenang, rileks, dan sehat di tengah kesibukan.