Bahan:
4 sdm oat
2 sdm Greek yogurt
1 sdm chia seed
Madu sedikit (opsional)
Potongan buah (strawberry, pisang, atau blueberry)
Manfaat: kenyang lebih lama, menstabilkan energi pagi hari.
2. Smoothie Hijau Protein
Ringan tetapi padat gizi.
Isiannya:
Bayam atau kale
1 buah pisang kecil
1 sdm selai kacang
1 cup susu almond
1 scoop protein whey/soy (opsional)
Manfaat: antioksidan tinggi, baik untuk detoks alami & kulit.