Tidur membantu menurunkan kadar kortisol dan memulihkan sistem imun.
2. Atur Napas dan Ritme Aktivitas
Latihan pernapasan sederhana atau jeda sejenak di tengah aktivitas bisa membantu tubuh kembali ke mode tenang.
3. Batasi Overstimulasi
Terlalu banyak informasi, notifikasi, dan tuntutan sosial bisa memperparah stres tanpa disadari.
4. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan
Journaling, jalan santai, mendengarkan musik, atau sekadar duduk tanpa distraksi bisa memberi efek positif bagi imun.
5. Jangan Abaikan Sinyal Tubuh
Tubuh lelah adalah tanda untuk berhenti sejenak, bukan dipaksa terus berjalan.
Menjaga Imun Berarti Menjaga Keseimbangan Emosi
Daya tahan tubuh bukan hanya soal makanan dan suplemen. Kesehatan mental adalah fondasi imun yang sering diabaikan. Saat pikiran lebih tenang, tubuh bekerja lebih optimal.
Mengelola stres secara perlahan dan realistis adalah bentuk self care yang berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.