Bahaya Underconsumption: Kekurangan Kalori yang Sering Tidak Disadari
-dok. istimewa-
Jika merasa sering lemas, pusing, atau mudah marah, itu bisa tanda defisit kalori terlalu ekstrem.
6. Tidur Cukup
Kurang tidur memicu peningkatan nafsu makan dan craving, membuat diet lebih sulit.
7. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Bergerak tanpa memaksakan diri:
- Jalan kaki
- Stretching
- Yoga ringan
Tubuh membakar kalori tanpa memberi stres berlebih.
Underconsumption adalah kondisi yang sering tidak disadari, terutama saat seseorang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal kekurangan kalori justru menghambat metabolisme, merusak kesehatan, dan membuat berat badan sulit turun. Solusi terbaik adalah defisit kalori yang seimbang, pola makan teratur, serta fokus pada nutrisi lengkap, bukan sekadar angka timbangan.
Sumber:
- Share:
