Zinc dan Kombinasi Nutrisi yang Tepat

3. Asam Amino

Asam amino tertentu membantu transportasi zinc dalam tubuh.

Banyak ditemukan pada:

• Makanan tinggi protein
• Produk hewani dan nabati berkualitas

Ini membantu zinc bekerja lebih optimal di tingkat sel.

4. Vitamin A

Zinc dan vitamin A bekerja saling mendukung.

Hubungannya:

• Zinc membantu metabolisme vitamin A
• Vitamin A mendukung kesehatan kulit dan imun

Kekurangan salah satunya bisa memengaruhi fungsi yang lain.

Kombinasi yang Perlu Diberi Jarak Waktu

1. Zinc dan Kalsium

Kalsium dapat menghambat penyerapan zinc jika dikonsumsi bersamaan.

Saran:

• Beri jarak 2–3 jam
• Konsumsi di waktu berbeda

2. Zinc dan Zat Besi

Zinc dan zat besi bersaing dalam penyerapan.

Jika keduanya dikonsumsi sebagai suplemen:

• Sebaiknya tidak diminum bersamaan
• Atur jadwal konsumsi secara terpisah

Sumber: