Panduan Diet Sehat Agar Tubuh Lebih Bugar

Memulai diet sehat bukan soal diet ketat, tapi mengubah pola makan menjadi lebih seimbang dan berkelanjutan. Dengan langkah tepat, tubuh lebih bugar, energi meningkat, dan risiko penyakit menurun.

1. Tentukan Tujuan Diet

Apakah untuk menurunkan berat badan, menjaga energi, atau kesehatan jantung?

Tujuan jelas memudahkan memilih strategi dan jenis makanan yang tepat

2. Mulai dari Perubahan Kecil

Jangan langsung mengubah semua makanan sekaligus

Contoh: ganti camilan manis dengan buah, konsumsi sayur tambahan per hari

3. Perbanyak Sayur, Buah, dan Protein Berkualitas

Sayur dan buah kaya serat, vitamin, dan antioksidan

Protein (ayam, ikan, telur, kacang) penting untuk otot dan kenyang lebih lama

4. Batasi Gula dan Makanan Olahan

Kurangi minuman manis, snack olahan, dan fast food

Pilih sumber karbohidrat kompleks: oat, beras merah, quinoa

5. Perhatikan Porsi dan Jadwal Makan

Sumber: