Manfaat Journaling untuk Mengurangi Tekanan dan Overthinking

Setelah belajar melepas standar berlebihan tanpa kehilangan arah, langkah selanjutnya yang sering diremehkan namun sangat berdampak adalah journaling. Bagi banyak orang, journaling bukan sekadar menulis diary, melainkan alat sederhana untuk memahami diri sendiri, merapikan pikiran, dan menjaga kesehatan mental.

Di tengah hidup yang serba cepat, journaling membantu kita berhenti sejenak dan benar-benar mendengarkan isi kepala sendiri.

Mengapa Journaling Penting?

Tanpa disadari, pikiran kita sering penuh dengan:

• Overthinking
• Ekspektasi berlebihan
• Emosi yang dipendam
• Tekanan dari diri sendiri dan lingkungan

Jika semua hanya disimpan di kepala, rasa lelah mental akan semakin menumpuk. Journaling menjadi ruang aman untuk “memindahkan beban” dari pikiran ke tulisan.

Journaling Membantu Melepas Standar Berlebihan

Saat menulis, kita bisa melihat pola tekanan yang selama ini tidak disadari.

Contohnya:

Standar yang terlalu tinggi

Target yang tidak realistis

• Kata “harus” yang terlalu sering muncul

Dengan journaling, kita bisa bertanya:

• Apakah ini keinginan pribadi atau tuntutan orang lain?
• Apakah aku terlalu keras pada diri sendiri?

Kesadaran ini membuat proses melepas standar berlebihan terasa lebih terarah.

1. Membantu Merapikan Pikiran yang Berantakan

Pikiran sering terasa kacau bukan karena terlalu banyak masalah, tapi karena semuanya bercampur di kepala.

Sumber: