Awet Muda Alami: Cara Anti-Aging dari Dalam yang Terbukti Efektif

Kulit kering lebih cepat menunjukkan tanda penuaan seperti garis halus. Dengan hidrasi yang cukup, kulit akan terlihat:

• lebih plumpy
• lebih cerah
• lebih elastis

Usahakan 2 liter/hari, atau sesuaikan dengan aktivitas.

5. Tidur Berkualitas = Anti-Aging Alami

Sel kulit beregenerasi paling optimal saat tidur.

Tidur yang cukup dapat:

• meminimalkan lingkar mata
• mempercepat penyembuhan kulit
• meningkatkan produksi kolagen
• mengurangi stres yang mempercepat penuaan

Targetkan 7–9 jam per malam.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang mempercepat penuaan.

Coba lakukan:

• meditasi
• journaling
• napas dalam
• jalan santai
• kurangi screen time sebelum tidur

Kulit tenang berawal dari pikiran yang tenang.

7. Kurangi Gula dan Makanan Olahan

Gula dapat menyebabkan glycation, yaitu proses yang merusak kolagen dan elastin—dua hal yang menjaga kulit tetap muda.

Hindari atau kurangi:

• minuman manis
• roti putih
• mie instan
• kue-kue manis
• makanan cepat saji

Pilih makanan segar, bukan makanan pabrik.

8. Tambahkan Probiotik

Sumber: