Cara Menjaga Kesehatan Lansia dengan Olahraga Olahraga yang Cocok untuk Usia Lanjut: Sehat Tanpa Risiko

6. Berenang atau Aqua Aerobics

Olahraga air sangat aman untuk lansia karena mengurangi beban pada sendi. Aktivitas ini juga menyenangkan dan membantu memperkuat otot tanpa risiko cedera berlebihan.

Tips Aman Berolahraga untuk Lansia

1. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga.
2. Lakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera.
3. Gunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman.
4. Minum cukup air untuk menghindari dehidrasi.
5. Dengarkan tubuh—jika merasa pusing atau lelah, segera hentikan aktivitas.

Kesimpulan

Olahraga bagi lansia tidak perlu berat, yang terpenting adalah konsisten dan sesuai kemampuan. Dengan memilih jenis olahraga yang aman seperti jalan kaki, senam lansia, yoga ringan, atau berenang, kualitas hidup lansia dapat meningkat, tubuh tetap sehat, dan jiwa pun lebih bahagia.

Sumber: