Gaya Hidup Anti-Jerawat: Cara Kerja dari Dalam Tubuh yang Sering Terabaikan

Pencernaan yang sehat membuat kulit lebih bersih dan jarang breakout.

5. Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Bebas Jerawat

Nah, ini bagian yang sering diabaikan—padahal diet acne-friendly berperan sangat besar.

A. Produk susu (dairy)

Susu sapi dan olahannya seperti keju atau es krim dapat memicu peradangan dan meningkatkan hormon IGF-1 yang mendorong jerawat.

B. Gula dan makanan tinggi glikemik

Contohnya:

• roti putih
• mi instan
• permen
• boba
• kue manis

Makanan tinggi gula dapat meningkatkan produksi minyak secara signifikan.

C. Gorengan dan makanan berminyak

Minyak berlebih dalam makanan dapat memicu minyak berlebih pada kulit yang menyebabkan pori-pori tersumbat.

D. Fast food

Burger, pizza, ayam cepat saji tinggi lemak jenuh yang memperparah peradangan.

E. Makanan olahan berpengawet

Seperti sosis, nugget, daging kaleng—biasanya mengandung sodium dan bahan tambahan yang memicu iritasi dalam tubuh.

6. Konsumsi Suplemen Pendukung (Opsional)

Sumber: