Bahaya Underconsumption: Kekurangan Kalori yang Sering Tidak Disadari

PAPUABARAT.DISWAY.ID - Dalam dunia diet dan pola hidup sehat, banyak orang fokus mengurangi kalori agar berat badan turun. Namun tanpa disadari, mengurangi kalori secara berlebihan justru dapat menimbulkan masalah yang disebut underconsumption—kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup energi untuk menjalankan fungsi dasar. Alih-alih menurunkan berat badan dengan sehat, tubuh justru mengalami penurunan metabolisme dan berbagai gangguan.

Memahami underconsumption sangat penting agar proses diet tetap aman, efektif, dan tidak berdampak buruk bagi tubuh.

Apa Itu Underconsumption?

Underconsumption adalah kondisi ketika seseorang mengonsumsi kalori jauh di bawah kebutuhan hariannya dalam waktu lama.

Kebutuhan harian setiap orang berbeda, namun tubuh memerlukan energi untuk:

1. Bernapas
2. Mencerna makanan
3. Mengatur hormon
4. Menjaga suhu tubuh
5. Aktivitas harian

Ketika kalori terlalu rendah, tubuh masuk ke mode “hemat energi”.

Tanda-Tanda Kamu Mengalami Underconsumption

Beberapa ciri umum yang sering muncul:

1. Metabolisme Melambat

Tubuh mengurangi pembakaran kalori untuk bertahan hidup. Akibatnya:

Berat badan stagnan

Mudah kembali gemuk setelah makan normal

2. Mudah Lelah dan Tidak Bertenaga

Energi rendah membuat aktivitas ringan terasa berat.

Sumber: